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莫名头痛失眠,关键在脖子!放鬆脖颈平衡自律神经

作者 时间:2020-08-02 阅读次数:624
每天上班面对电脑、休息时手机不离身,常觉得肩颈僵硬?肩颈痛是现代人的文明病,更是有诸多研究显示,脖颈是影响自律神经的重要部位,如果没有适时放鬆紧绷僵硬的脖颈,就会导致自律神经失调,引起失眠、焦虑、耳鸣等种种身心不适。透过每天进行简单的颈部伸展,放鬆脖颈僵硬疲劳,不仅能消除肩颈痛,还有助于平衡自律神经!
脖子紧绷导致自律神经失调 易产生身心问题
由日本产妇人科学会前理事长、庆应义塾大学名誉教授吉村泰典担任监修的日本乐天美容健康专栏指出,脖子僵硬,不仅会产生肩颈痛,还会让自律神经的运作变得迟钝。自律神经是由让身体奋发的交感神经和放鬆的副交感神经组成,正常状态下,在一天的工作以及休憩之间,我们会无意识的切换这两种神经,来常保身心的平衡。然而脖颈僵硬却会导致这两种神经的平衡失衡,导致疲劳迟迟无法消除、晚上一直睡不着,接着还会造成头痛和晕眩,胸闷等问题。
莫名头痛失眠,关键在脖子!放鬆脖颈平衡自律神经
着有《你生病全是因为脖子》一书的日本脑神经外科专家、颈椎症候群医疗权威松井孝嘉医师更表示,现代文明病的自律神经失调和肌肉有很大的关係,尤其脖子是脑与身体连结的部位,是控制自律神经的关键,一旦脖颈僵硬,自律神经就会受到压迫,造成头痛、晕眩、焦虑、失眠、倦怠、口渴、耳鸣以及忧郁等症状。
莫名头痛失眠,关键在脖子!放鬆脖颈平衡自律神经

STEP1.在椅子或沙发上挺展背脊,脚放在地板上,放鬆地坐着。
STEP2.右手手掌往下,右边屁股抬起时将右手放在下面,就这样让屁股压着右手。
STEP3.左手轻鬆地朝下,吸气时朝上伸展上半身,吐气时将脖子往左边倒。这时,右手像是要从屁股下拔出来一样朝外侧拉,保持这个状态呼吸10秒钟。
STEP4.脖子朝左倾的状态一边吐气一边脸向下,维持10秒钟。接着,一边吸气一边让下八靠近左边肩膀地抬起脖子,到了转向侧边的高度为止,维持10秒钟,伸展整个脖子周围。
STEP5.反方向也重複动作。
莫名头痛失眠,关键在脖子!放鬆脖颈平衡自律神经
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