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捷运南京三民站[松山区] 肌击office体适能综合

作者 时间:2020-05-22 阅读次数:694

Ivy一週一次的瑜珈课程,虽然可以伸展筋骨,对于上班族来说太需要了,但是平日无法作太粗重的工作、不太能搬重的东西,只要一搬就气喘如牛,倒不是因为有受伤的缘故,而是肌耐力不足,刚好在网路上发现了肌击office,有提供体适能私人课程、竞技拳击团体课程、TRX悬吊式训练系统团体课程、综合肌力训练团体课程等,这些都是训练肌耐力很好的课程,就来一试啦!

门口处小巧温馨

门外右手边有课程表,这里的教练都是退役的拳击国手呢!师资相当专业。

左手边有长凳供学生休憩等待上课。

推开玻璃门走进去,左手边为置物处。

右手边为私人课程教室,放置健身器材。

举重器材

 

仰卧起坐健身器

私人教室的独立进出门,从外观看起来走的是工业风,简洁大方。

门口一隅

阿哲教练本人

木质系地板给人一种很温暖舒服的感觉,今天体验的综合肌力训练团体课程,学生约10人上课,共一小时,一开始教练先带做暖身的动作,如:深蹲、侧边伸展等。之后开始进阶到主要肌耐力课程,分好几部分,包括:躺在垫子上,双脚平举垂直,当脚放下时不落地,训练腹部核心肌群–>3-10公斤的亚铃举重,训练手部肌肉–>TRX悬吊式阻抗训练,是全身性的肌力训练,利用自己体重作为阻力,倾斜角度或姿势或脚点地–>用手抖动平放于地面的两条铁鍊,训练手部肌群。整体绕成一个圆圈,每个器材做约莫三分钟,换下一个,做完之后会喘为正常现象!代表肌力仍有提升的空间,运动的过程中,阿哲教练会从旁观察给予姿势上的调整,非常亲切,以鼓励的方式教导大家,很喜欢这种快乐的学习环境,教室内放音乐,让气氛不严肃,非常活泼,非常推荐大家来试一试,要”积极/肌击”的投资自己的身体健康喔~

肌击office

地址:台北市松山区民生东路五段204-2号

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